12 Buah yang Baik untuk Ibu Hamil Muda

12 Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda

Diposting pada

Kamus DokterBuah yang Baik untuk Ibu Hamil – Buah merupakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena buah-buahan mengandung vitamin dan nutrisi yang sangat banyak dan bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan bayinya. Diantaranya terdapat suatu asupan nutrisi yang bagus dalam membantu proses perkembangan jaringan dan sel serta sangat bagus bagi kesehatan dan kekebalan tubuh ibu hamil.

Untuk itu, terdapat saran bahwa ibu hamil setidaknya harus mengkonsumsi buah-buahan sekitar 2 hingga 4 buah perhari. Naaahh ada sejumlah buah-buahan yang perlu diperhatkan oleh ibu hamil dalam masa kehamilannya. Buah-buahan ini mengandung antioksidan dan sejumlah jenis vitamin yang sangat bagus dan sangat dibutuhkan oleh pertumbuhan janin.

Pada artikel ini kami akan membahas beberapa hal terkait makanan yang bagus untuk ibu hamil, supaya para pembaca terutama ibu hamil bisa lebih berhati-hati dan bisa memilih jenis makanan terutama buah, yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh ibu dan juga bermanfaat bagi perkembangan janin di dalam kandungan.

Berikut ini adalah jenis buah-buahan terbaik untuk kehamilan

1. Buah Semangka

Semangka merupakan sumber yang kaya vitamin A, C, B6, Magnesium dan Kalium.

  • Sarat dengan mineral, juga kaya serat yang ideal untuk kondisi hamil.
  • Semangka juga membantu menangkal mual selama kehamilan.
  • Membantu mengurangi asam lambung, bengkak di tangan dan kaki, mengurangi kram otot dan dehidrasi.

2. Buah Pisang

Pisang adalah salah satu makanan sehat untuk memiliki selama kehamilan.

  • Pisang memiliki folat, vitamin C, B6, kalium, magnesium, dll
  • Melindungi janin dari cacat tabung saraf.
  • Vitamin B6 membantu mengatur kadar sodium Anda, mengontrol mual dan muntah.
  • Kandungan magnesium dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh.
  • Kalium sangat penting untuk melindungi diri dari kemungkinan serangan stroke atau komplikasi kehamilan.

3. Buah Mangga

Mangga mengandung jumlah berat Vitamin C diperlukan untuk mengatur pencernaan Anda, mengurangi sembelit dan membebaskan Anda dari infeksi ringan.

4. Buah Jambu

  • Membantu untuk mengatur sistem kekebalan tubuh dan tekanan darah selama kehamilan.
  • Kaya akan vitamin C, Vitamin E, Iso-flavonoid, karotenoid dan polifenol.
  • Membantu dalam pencernaan dan memberikan kekuatan untuk sistem saraf pusat yang berkembang pada bayi Anda.

5. Buah Apel

  • Meningkatkan kekebalan dan kekuatan bayi Anda.
  • Mengurangi resiko penyakit asma dan eksim pada anak Anda.
  • Apel kaya akan Vitamin A, E, D dan Zinc.

6. Buah Kiwi

  • Kaya akan nutrisi yang penting seperti Vitamin C, E, A, Kalium, fosfor, magnesium, asam folat dan serat makanan.
  • Kiwi diketahui memiliki efek penyembuhan untuk sistem pernapasan manusia.
  • Membantu dalam pembekuan darah yang lebih rendah karena kekayaan dalam kadar fosfor.
  • Membantu penyerapan zat besi.

7. Buah Anggur

Anggur kaya akan vitamin A yang bermanfaat juga untuk menstabilkan tingkat metabolisme. Anggur juga mengandung folat, kalium, fosfor, magnesium dan natrium yang baik selama kehamilan .

8. Buah Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang dapat membantu untuk mengurangi mual karena gejala morning sickness , serta masalah kesehatan umum lain selama kehamilan. Buah jeruk juga sarat dengan antioksidan serta beragam nutrisi yang sangat baik untuk bayi.

9. Buah Ceri

  • Membantu dalam suplai darah yang efisien ke plasenta dan bayi.
  • Membantu dalam merangsang pertumbuhan sel sementara perut Anda membentang selama kehamilan.
  • Para ahli mengatakan bahwa melatonin membantu Anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik dengan faktor menginduksi anti-stres yang kuat.
  • Sumber vitamin C.

10. Buah pepaya

  • Pepaya mempunyai kandungan serat tinggi yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
  • Membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memberikan perlindungan dari kanker usus besar.

11. Buah Alpukat

  • Buah alpukat ini baik untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya yang cukup tinggi dan juga terdapatkalium dan vitamin B kompleks.
  • Asam folat berfungsi untuk meningkatkan perkembangan otak janin dan juga dalam proses pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang pada janin.
  • Vitamin B kompleks bermanfaat untuk mengurangi rasa mual pada saat kehamilan terlebih hamil muda di trimester pertama.

12. Buah Pir

Buah pir ini kaya akan kandungan asam folat serta vitamin C yang cukup tinggi. Asam folat ini tentu sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan janin

Mungkin itulah 12 buah yang bagus untuk ibu hamil. Perlu diingat bahwa alasan mengapa buah-buahan sangat disarankan bagi ibu hamil adalah bahwa buah buahan adalah makanan yang banyak mengandung gizi yang lengkap, sehingga harus dijadikan sebagai cemilan dibandingkan makanan lainnnya yang tidak baik bagi kesehatan anda dan bayi anda.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jika ada hal yang belum jelas, silahkan anda konsultasikan ke dokter spesialis terdekat. Terima kasih

 

Kata Kunci dari Pencarian:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *